第(2/3)页

    ■心理测试

    恋父情结的自我测试

    在山脚下，有一座很小很小的房子，你认为下面哪一座山最适合作为这座小屋后面的风景呢?

    a.富士山

    b.雪山

    c.相连的两座山(起伏、连绵不断的山)

    d.岩石的山

    评析：

    选择a：你总是寻找超越严父、“别具一格”的优质男性，虽然言行上你是一个深受父亲影响的人，但是在情感上你并不依恋父亲的精神世界。在心理上谈不上具有恋父情结的阴影，可父亲严肃刻板的印象一直影响着你——男人应该是具有尊严、承担责任，甚至是有些严肃的。

    选择b：你总是寻找父亲般的恋人，你具有强烈的恋父情结，而且深受这种情感的影响。

    选择c：缺失的父爱背后，你在寻找可以指导自己生活的年长男性，你在对异性的选择和爱情方面从来没有受到过父亲的影响。在你的印象中从来没有看见过父亲对母亲或者其他女性的爱情吧?

    选择d：青春期反抗心理的延续，寻找与父亲截然相反的“柔软”伴侣，父亲给你的印象是固执、刻板、不能交流。这种无形的沉重的包袱，有时压得你喘不过气来，内心不停地希望自己能摆脱这种看似亲密却又距离遥远的爱。

    心理问题47产后抑郁症

    ■我还没有准备好

    ■问题描述

    安彤刚刚生下一个漂亮的小男孩，一切都很顺利。然而，产后的第二天，安彤发现自己无法入睡、没有食欲、剧烈头痛而且身体毫无缘由地颤抖。医生不得不给她服用镇静剂帮助她入睡。在医务人员和丈夫的陪伴下，安彤熬过了四个夜晚。回家以后，安彤每6小时服用一次镇静剂，期望那些恼人的症状尽快消失。但是，一周过去了，安彤还是无法入睡，听到任何声音都会感到烦躁不安，而且什么都吃不下。

    安彤很爱自己的儿子，期望可以照顾他，却力不从心。她手抖得非常厉害。因为担心会摔着他，安彤根本不敢抱他。两周过去了，情况并没有好转。每天晚上，丈夫给孩子喂奶，白天则是保姆负责照顾孩子。

    安彤对自己无法照顾孩子感到非常惭愧，而且担心自己永远无法恢复。她开始觉得生活没有意义。她并没有真的想过要伤害自己，但是她觉得如果自己现在死去，也未尝不是件好事。

    ■问题分析

    产后抑郁的具体症状有：感到不安；感到伤感、无望；经常哭泣；没有精力或没有动力；吃得太多或太少；睡眠太多或太少；集中注意力困难，难以作决定，记忆能力下降；感到自己没有价值或有罪恶感；对各种活动都没有兴趣或者无法感到快乐；不愿和家人、朋友接触；出现各种躯体症状，例如头痛、胸痛、心动过速、浅而快的呼吸；担心自己伤害孩子或者伤害自己；对孩子没有任何兴趣。

    ■解决之道

    尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁发生的可能性，或者减轻症状。

    一、照顾自己

    对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。

    尽可能多休息。当孩子入睡时，妈妈也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息；保持营养丰富的饮食，多吃谷类食物、蔬菜和水果；保持良好的健康习惯，适当锻炼身体；不要为你照顾自己的需要而感到内疚。

    二、积极寻求帮助

    当你需要帮助时不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助做家务和夜间给孩子喂奶，请家人帮助准备晚餐或者处理家务，等等。

    三、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

    和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧；找一个你信任的朋友，跟她谈谈你的感受；和其他新妈妈谈谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受，你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

    四、户外活动

    不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。

    五、给自己留一点儿时间

    在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。把宝贝托付给家人照顾一会儿，你放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发；为自己买几件漂亮的新衣服，让自己衣着光鲜，会提升你的情绪；出去拜访朋友，或者只是走一走；留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。

    六、合理的期望

    改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。

    七、简化生活，避免改变

    在怀孕和分娩后一年内，不要做出任何重大的生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。

    每个孩子都有权利拥有一个健康的妈妈，每个妈妈都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的生活虽然劳累、忙碌，但孩子和妈妈都会快乐而幸福。

    ■心理测试

    产后抑郁症自我测试

    下列各题哪些与你的状况相符。

    1.白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

    2.几乎对所有事物都失去兴趣，感到生活无趣无味，活着等于受罪。

    3.食欲大增或大减，产后体重增减变化较大。

    4.睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。

    5.精神焦虑、不安或呆滞，常为一点小事恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

    6.身体异常疲劳或虚弱。

    7.思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

    8.有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

    9.反复出现自杀的意念或企图。

    评析：

    如果你符合其中5条或5条以上，且这种状态持续了两周以上，那么就要怀疑自己患产后抑郁症了。

    如果只符合其中1条，但每天都出现，那么也应该提高警惕。

    如果不是以上两种情况，但时常感到情绪低落，也很可能是产后抑郁症。

    心理问题48贪图小便宜
    第(2/3)页